Fillo të shkruash…
Pse Vapa Ndikon në Zemër?
Kur temperaturat rriten, enët e gjakut zgjerohen për të ndihmuar trupin të humbasë nxehtësinë. Kjo mund të shkaktojë ulje të tensionit të gjakut dhe rritje të ritmit të zemrës. Në disa raste, mund të shfaqen:
- Marramendje
- Lodhje e tepruar
- Palpitacione (rrahje të shpejta të zemrës)
- Vështirësi në frymëmarrje
- Dehidratim
1. Pini Mjaftueshëm Ujë
Dehidratimi e vështirëson punën e zemrës dhe mund të ndikojë në tensionin e gjakut. Konsumoni ujë rregullisht gjatë ditës, edhe kur nuk ndjeni etje.
2. Shmangni Ekspozimin në Orët Më të Nxehta
Temperaturat janë zakonisht më të larta nga ora 11:00 deri në 17:00. Gjatë kësaj periudhe rekomandohet të qëndroni në ambiente të freskëta.
3. Kryeni Aktivitet Fizik në Mëngjes ose në Mbrëmje
Ecja, vrapi ose aktivitetet e tjera fizike duhet të kryhen në orët kur temperatura është më e ulët.
4. Ushqehuni Lehtë dhe Shëndetshëm
Preferoni:
- Fruta të freskëta
- Perime
- Peshk
- Ushqime me pak kripë
Shmangni vaktet e rënda dhe ushqimet me shumë yndyrë.
5. Kontrolloni Rregullisht Tensionin e Gjakut
Vapa mund të ndikojë në vlerat e tensionit. Personat me hipertension duhet ta monitorojnë më shpesh gjatë muajve të verës.
6. Mos Neglizhoni Simptomat
Kontaktoni kardiologun nëse përjetoni:
- Dhimbje gjoksi
- Rrahje të çrregullta të zemrës
- Frymëmarrje të vështirë
- Marramendje të fortë
- Ënjtje të këmbëve
Kush Është Më i Rrezikuar?
Rreziku është më i lartë tek:
- Personat mbi 65 vjeç
- Pacientët me hipertension
- Personat me sëmundje koronare
- Pacientët me insuficiencë kardiake
- Diabetikët
